Verbeter je fitheid en vitaliteit met VitaalFit!
VitaalFit is geschikt voor iedereen! Het initiatief is speciaal in het leven geroepen voor mensen die sinds de uitbraak van het coronavirus minder zijn gaan sporten, corona hebben gehad of gewoon mensen die graag onder professionele begeleiding willen werken aan hun conditie en fysieke gezondheid. Je traint 12 weken lang samen in groepsverband! Training en theorie worden op een leuke, laagdrempelige en interactieve wijze aangeboden. Bovendien houden we je progressie bij met een uitgebreide nulmeting en een eindmeting!
Maak een keuze
Je kunt zelf kiezen wanneer en hoe vaak je gaat gedurende het traject. Zo kan je bijvoorbeeld kiezen voor 12 of 24 trainingen (1x of 2x per week). Om het meeste uit het programma te halen, raden we aan om 2x per week te gaan! Je moet dan tweemaal reserveren.
Je kunt kiezen uit de volgende dagen: Maandag, Dinsdag, Donderdag en Vrijdag. Komen de geplande trainingstijden niet uit? Meld je dan aan op de wachtlijst!
Over de trainers
Marga van der Heijden is een bewegingsagoog gespecialiseerd in medische fitness, revalidatietrainingen en poweryoga.
Robin Bak is een leefstijlcoach, prestatiegerichte trainer en gediplomeerd atletiektrainer met een ruime doos ervaring en enthousiasme. Daarnaast heeft hij op hoog niveau atletiek gedaan (meerkamp & speerwerpen). Naast zijn werkzaamheden als medische fitnesstrainer en marketeer bij Fysiotherapie de Meierij, verzorgt hij cursussen Start to Run, Keep Running en geeft hij Runningtherapie voor mensen met psychische klachten.
Inschrijven
Voorgerecht: De screening
Allereerst vindt er een nulmeting plaats om je beginsituatie duidelijk te maken. Hoe is het gesteld met je kracht, conditie, gewicht en vetpercentage? Zijn er beperkingen in je mobiliteit en kan dit worden verbeterd? Hier houden we rekening mee gedurende het programma.
Hoofdgerecht: Het programma
Vervolgens zal het programma worden opgestart: in een periode van 12 weken worden 4 specifieke trainingsblokken doorlopen van elk 3 weken, te weten:
- Loopscholing en motoriek
- Mobiliteit en lenigheid
- Kracht en uithoudingsvermogen
- Snelheid en reactievermogen
- Variatieweek
Naast deze trainingsvormen zullen er ook diverse workshops en theorielessen worden gegeven in relatie tot vitaliteit:
- Ademhaling en hartslag
- Voeding en vulling
- Spanning en ontspanning
- Fysiek en mentaal herstel
- Trainen bij een Personal Trainer
Nagerecht: De prestatie
Na afloop van het trainingsprogramma ben je fitter, energieker en heb je een beter uithoudingsvermogen! Je hebt een tal van oefeningen leren kennen en je weet wat je leuk vindt om te doen (of minder leuk vindt om te doen). Je hebt jezelf al laten zien dat je 12 weken trainen kan volhouden. We hopen natuurlijk dat je de smaak te pakken hebt en de rest van het jaar ook blijft trainen op een manier die bij je past!
