Begin met hardlopen bij Fysiotherapie de Meierij!
Als je begint met hardlopen, moet je nog veel ontdekken. Hoe kan ik het beste opbouwen? Met welke afstanden moet ik beginnen en welke trainingsfrequentie moet ik aanhouden? Wat voor kleding en hardloopschoenen kan ik het beste dragen?
In zeven weken leer je de basis van het hardlopen en wordt je begeleid door een ervaren atletiektrainer. Aan het einde van de cursus kan je ca. 30 minuten non-stop hardlopen!
Leer de basis van hardlopen!
- Veel loopscholingsvormen
- Veel rekoefeningen
- Hardlopen op eigen tempo
- Tips en tricks
- 7 lessen voor €75
Hardlopen geeft je energie
Hardlopen is de meest laagdrempelige sport ter wereld: schoenen aan en gaan! Naast dat hardlopen heel makkelijk en superleuk is, zijn er bewezen positieve effecten van hardlopen die je een ”Runners High” kunnen geven. Hierbij wordt Endorfine in het brein vrijgemaakt: Een lichaamseigen stof die een gevoel van euforie veroorzaken.
Loop samen of alleen
In de cursus leer je mensen uit de omgeving kennen die ook willen beginnen met hardlopen. Lopen kan heel gemakkelijk alleen en je kunt gewoon gaan wanneer het je uitkomt! Hardlopen kan echter ook een hele leuke sociale activiteit zijn, het is niet ongebruikelijk dat je een hardloopmaatje overhoud na de cursus, of aansluit bij een loopgroep.
Over de trainer
Robin Bak is gediplomeerd atletiektrainer met een ruime doos ervaring en enthousiasme. Daarnaast heeft hij op hoog niveau atletiek gedaan (meerkamp, hoogspringen, speerwerpen). Bij zijn werkzaamheden bij Fysiotherapie de Meierij verzorgt hij Runningtherapie voor mensen die kampen met psychische klachten en werkt hij als leefstijlcoach.
Gemiddelde beoordeling
Veelgestelde vragen:
Wat moet ik meenemen?
Zorg ervoor dat u een bidon meeneemt, een handdoek en een verlichtingsstuk of reflecterend vest / hardloopjasje meeneemt. Verdere instructies ontvangt u enkele dagen voor het begin van de cursus. Een bidon, verlichtingsartikelen of een reflecterend vest kunt u bij de receptie of bij de trainer in de praktijk kopen, voor de cursus begint.
Wat voor schoenen moet ik aan?
Het is raadzaam om op redelijk nieuwe hardloopschoenen te rennen. Onze ervaring leert dat bij oude schoenen het EVA-foam uitdroogt, waardoor de schokken onder het hardlopen niet meer worden opgevangen, waardoor de kans op blessures toeneemt.
Wat voor kleding moet ik aan?
Het beste is om te rennen in sportkleding van syntetische materialen (polyester, elastaan). Dit zijn rekbare, sneldrogende stoffen die goed ventileren. Dit is prettig voor zowel in de zomer als in de winter. Bij harde wind en regen is het goed om een extra laag te dragen zoals een windbreaker of een windstopper jacket. Bij koude temperaturen is het verstandig om een fleece-kledingstuk te dragen, (sport)handschoenen en een muts. Voor vrouwen is het raadzaam om een sport-BH te dragen, om de schokken tijdens het sporten op te vangen.
Geven jullie ook een vervolgcursus?
Ja! We verzorgen ook de cursus Keep on Running! Voor lopers die 5-10 kilometer (sneller) willen lopen. Klik op de link voor meer informatie!
