Beschrijving
- Maximale inspanningstest
- Op de fiets (ergometer)
- Meet je aerobe vermogen en de anaerobe drempel
Tijdens de VO2max test wordt door middel van een mondkapje de zuurstofopname en de afgifte van koolstofdioxide gemeten. Daarnaast worden het vermogen, de cadans en de hartslagfrequentie continu gemonitord. Naast de maximale VO2, vermogen, hartslagfrequentie en bloedlactaatwaarde worden de aerobe en anaerobe drempels en trainingszones bepaald. Trainingszones zijn een belangrijk middel bij het opstellen van een individueel passend trainingsprogramma.
Na een intakegesprek worden eerst de lichaamslengte, het gewicht, de som van huidplooien en het vetpercentage bepaald. Aan de hand van deze informatie wordt een protocol opgesteld. Gestart wordt op een lage belasting, waarna de belasting stap voor stap zal toenemen. De test eindigt als je je maximale inspanning bereikt.
Indien inspanningstesten vaker worden uitgevoerd, is de fysieke vooruitgang te bepalen. Bij een gelijk protocol is goed te vergelijken hoe het lichaam heeft gereageerd op de afgelopen periode van trainen. Deze informatie is belangrijk voor het evalueren en eventueel aanpassen van het trainingsprogramma.
