Cursus Keep on Running

Inschrijven

8.8

Gemiddelde beoordeling

Basis gelegd? Keep on Running!

De cursus Keep on Running is de vervolgcursus van Start to Run! Veel cursisten willen hierna nog een stapje erbovenop doen, onder begeleiding van een ervaren trainer. Dit is ook de ideale cursus voor de loper die al zelfstandig een basisconditie heeft opgebouwd, maar graag zijn/haar conditie verder wilt opbouwen om 5 tot 10 kilometer (sneller) te kunnen lopen!

In zeven weken bouw je je conditie verder uit en wordt je begeleid door een ervaren atletiektrainer. Het streven is om aan het einde van de cursus minimaal 5 kilometer te kunnen hardlopen. Het is tevens een goede manier om je voor te bereiden voor een hardloopwedstrijd die je graag wilt doen!

Verbeter je hardlopen onder professionele begeleiding!

  • Uitgebreide warming-up: Veel loopscholingsvormen en rekoefeningen
  • Tips en tricks voor allerlei zaken met betrekking tot hardlopen
  • Trainen op snelheid, hartslag en afstand
  • Opbouwen met drie trainingsvormen:
    • Duurloop
    • Interval
    • Fartlek
  • 7 lessen voor €70

Hardlopen geeft je energie

Hardlopen is de meest laagdrempelige sport ter wereld: schoenen aan en gaan! Naast dat hardlopen heel makkelijk en superleuk is, zijn er bewezen positieve effecten van hardlopen die je een ”Runners High” kunnen geven. Hierbij wordt Endorfine in het brein vrijgemaakt: Een lichaamseigen stof die een gevoel van euforie veroorzaken.

Loop samen of alleen

In de cursus leer je mensen uit de omgeving kennen die ook hun run willen verbeteren. Lopen kan heel gemakkelijk alleen en je kunt gewoon gaan wanneer het je uitkomt! Hardlopen kan echter ook een hele leuke sociale activiteit zijn, het is niet ongebruikelijk dat je een hardloopmaatje overhoud na de cursus, of aansluit bij een loopgroep.

Over de trainer

Robin Bak is gediplomeerd atletiektrainer met een ruime doos ervaring en enthousiasme. Daarnaast heeft hij op hoog niveau atletiek gedaan (meerkamp) en vindt hij nog altijd aansluiting bij de nationale speerwerptop. Naast zijn werkzaamheden bij Fysiotherapie de Meierij verzorgt hij Runningtherapie voor mensen die kampen met psychische klachten.

Veelgestelde vragen:

Wat moet ik meenemen?

Zorg ervoor dat u een bidon meeneemt, een handdoek en een verlichtingsstuk of reflecterend vest / hardloopjasje meeneemt. Verdere instructies ontvangt u enkele dagen voor het begin van de cursus. Een bidon, verlichtingsartikelen of een reflecterend vest kunt u bij de receptie of bij de trainer in de praktijk kopen, voor de cursus begint.

Wat voor schoenen moet ik aan?

Het is raadzaam om op redelijk nieuwe hardloopschoenen te rennen. De ervaring leert dat bij oude schoenen het EVA-foam uitdroogt, waardoor de schokken onder het hardlopen niet meer worden opgevangen, waardoor de kans op blessures toeneemt.

Wat voor kleding moet ik aan?

Het beste is om te rennen in sportkleding van syntetische materialen (polyester, elastaan). Dit zijn rekbare, sneldrogende stoffen die goed ventileren. Dit is prettig voor zowel in de zomer als in de winter. Bij harde wind en regen is het goed om een extra laag te dragen zoals een windbreaker of een windstopper jacket. Bij koude temperaturen is het verstandig om een fleece-kledingstuk te dragen, (sport)handschoenen en een muts. Voor vrouwen is het raadzaam om een sport-BH te dragen, om de schokken tijdens het sporten op te vangen.

Ook interessant:

  • Rustmetabolisme (RMR)

     60,00 incl. btw
  • Rustmetabolisme & Voedingsadvies

     120,00 incl. btw
  • VO2 Maximaal test

     150,00 incl. btw
  • VO2 Submaximaal test

     60,00 incl. btw